Il Programma

I PRINCIPI DELLA BIOMECCANICA APPLICATI ALLA CORRETTA ESECUZIONE DEGLI ESERCIZI
-Anatomia funzionale integrata dei movimenti articolari e delle azioni muscolari: la chiave per poter comprendere come potenziare muscoli e catene muscolari, e per mantenere o incrementare la loro estensibilità.
-Principi fondamentali sull’utilizzo del sovraccarico.
-Contrazioni muscolari concentriche, isometriche, eccentriche; muscoli agonisti, sinergici, antagonisti, stabilizzatori, neutralizzatori; curva lunghezza-tensione del muscolo; muscoli mono-articolari, bi-articolari e poli-articolari; insufficienza attiva e insufficienza passiva: implicazioni nell’esercizio fisico.
-Esercizi mono-articolari e poliarticolari, mono-planari e multi-planari, di base (o fondamentali) e ausiliari (o di isolamento, o complementari), a catena cinetica aperta e catena cinetica chiusa, di spinta e trazione, esercizi funzionali: implicazioni biomeccaniche.
-Classi di attrezzi (macchine selectorized, macchine plate-loaded, manubri e bilancieri, macchine a cavi, elastici, macchine elettroniche e pneumatiche, sistemi inerziali): caratteristiche biomeccaniche e modalità di utilizzo.
-Regole fondamentali comuni a tutti gli esercizi di potenziamento: base di appoggio, allineamento articolare, allungamento assiale, apertura gabbia toracica, stabilizzazione muscolare, range di movimento articolare, respirazione, controllo delle sollecitazioni articolari, determinazione e implementazione del profilo di resistenza ottimale.
-Linee guida internazionali (ACSM, NSCA) per gli esercizi di forza, ipertrofia, endurance muscolare e potenza: carichi di lavoro, numero di serie, numero di ripetizioni, tempi di recupero fra le serie, velocità di esecuzione, etc.

STUDIO E DIMOSTRAZIONE PRATICA DEI SINGOLI ESERCIZI E DELLE LORO VARIANTI: ARTO SUPERIORE E UNITÀ FUNZIONALE TORACO-SCAPOLO-OMERALE
-Esercizi con macchine: "Chest Press", "Chest Incline", "Pectolal", "Shouler Press", "Delts", "Lat Machine”, "Pulley", "Vertical Traction", “Pulldown”, "Upper Back", "Low Row", "Arm Extension", "Arm Curl".
-Tutti i principali esercizi di spinta e trazione per l’arto superiore con manubri, bilanciere, cavi e a corpo libero.
-Esercizi specifici per i muscoli scapolari posturali (romboide, trapezio medio e inferiore, dentato anteriore)

STUDIO E DIMOSTRAZIONE PRATICA DEI SINGOLI ESERCIZI E DELLE LORO VARIANTI: ARTO INFERIORE E UNITÀ FUNZIONALE LOMBO-PELVICO-FEMORALE
-Esercizi per l’arto inferiore con macchine: "Leg Extension", "Leg Curl" "Abductor", "Adductor", "Glute", "Leg Press", "Rotary Calf", "Multi-Hip".
-Esercizi per la zona addominale e lombare con macchine: "Abdominal Crunch", "Total Abdominal", "Rotary Torso", "Lower Back".
-Tutti i principali esercizi per l’arto inferiore con manubri, bilanciere, cavi e a corpo libero. Tutti i principali esercizi per la zona addominale e lombare a corpo libero.

Prof R. Blasi

Il Corso si svolge presso Globefit Health Club, Piazza Don Luigi Sturzo 16, 04011 Aprilia (Lt).
il Master si tiene sabato 10 e domenica 11 Novembre 2018 dalle 10.00 alle 18.30, con un'ora di pausa pranzo

Per frequentare il Master è necessario essere Studenti o Laureati in Scienze Motorie 

La quota di iscrizione al Master è di 180 Euro

Modalità di pagamento: 
Il pagamento può essere effettuato tramite Bonifico sul Conto Bancoposta intestato a RISI FITNESS ASD IBAN: IT79E0760103200001035098399
Causale: Iscrizione/rata/saldo Corso Biomeccanica
Una volta effettuato il bonifico si richiede l'evidenza del pagamento tramite email all'indirizzo [email protected]
 

Master in Biomeccanica ed Anatomia Funzionale di Exclusive Trainers Academy
Diploma Nazionale di MSP, Ente di Promozione dello Sport riconosciuto dal CONI e dal Ministero degli Interni, in Biomeccanica ed Anatomia Funzionale

Un weekend, 10-11 Novembre 2018, 16 ore effettive di corso teorico-pratico.